Tecniche di consapevolezza per chi stufo della televisione e delle suggestioni vuole riprendersi la mente

(David Racah)

riprendersi la mente + audioQuesto libro nasce come un piccolo “manuale d’uso” per aiutarti a prendere confidenza e a usare uno strumento molto complesso e straordinariamente efficace che ti è stato consegnato già da molti anni, anche se probabilmente nessuno si è preso la briga di insegnarti come usarlo correttamente: la tua mente.
Ci sono molti modi per conoscere la propria mente: ad esempio si possono leggere dei libri che parlano delle straordinarie scoperte delle neuroscienze.
Un’altra possibilità è quella di studiare i libri scritti dai grandi maestri spirituali, sia dell’oriente che dell’occidente, che hanno esplorato ogni possibile manifestazione e potenzialità della mente e le hanno portate a un livello superiore attraverso la pratica dell’auto osservazione e della disciplina spirituale.
Questo libro adotta un altro approccio, più modesto ma più vicino al modo in cui noi “funzioniamo” nella nostra vita di tutti i giorni.
Questo libro è un piccolo manuale, una guida ad uso e consumo degli esploratori dello spazio interiore, cioè di quelle persone che desiderano capire come possono migliorare la qualità della propria vita senza bisogno da affidarsi alla moda, alla televisione o a qualche professionista della mente.

Ecco cosa trovi in questo libro :

  • Prefazione
  • Introduzione
  • Lo spazio interiore
  • Importanza della consapevolezza
  • Pensieri ed emozioni
  • Pace interiore
  • Consapevolezza del corpo e della mente
  • Esercizio iniziale di rilassamento
  • Il mondo e come io lo vedo
  • Vivere nel presente
  • Esercizio: osservare la mente
  • Dinamica delle emozioni
  • Il potere della consapevolezza
  • Vivere il presente
  • Esercizio: qui e ora
  • Il potere della presenza
  • Esercizio di concentrazione
  • Esercizio di body scan
  • Consapevolezza non giudicante
  • Esercizio del testimone
  • Appendice A – Il PCP

 

Formato Pdf, 81 pagine.

Formato epub per dispositivi mobili.

Formato mobi (Amazon Kindle)

In questa seconda edizione del libro trovi anche 4 file mp3 per imparare ad applicare le tecniche descritte nel libro direttamente dalla voce di David Racah


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