Tecniche di consapevolezza per chi stufo della televisione e delle suggestioni vuole riprendersi la mente
Tecniche di consapevolezza per chi stufo della televisione e delle suggestioni vuole riprendersi la mente(David Racah)
Questo libro nasce come un piccolo “manuale d’uso” per aiutarti a prendere confidenza e a usare uno strumento molto complesso e straordinariamente efficace che ti è stato consegnato già da molti anni, anche se probabilmente nessuno si è preso la briga di insegnarti come usarlo correttamente: la tua mente.
Ci sono molti modi per conoscere la propria mente: ad esempio si possono leggere dei libri che parlano delle straordinarie scoperte delle neuroscienze.
Un’altra possibilità è quella di studiare i libri scritti dai grandi maestri spirituali, sia dell’oriente che dell’occidente, che hanno esplorato ogni possibile manifestazione e potenzialità della mente e le hanno portate a un livello superiore attraverso la pratica dell’auto osservazione e della disciplina spirituale.
Questo libro adotta un altro approccio, più modesto ma più vicino al modo in cui noi “funzioniamo” nella nostra vita di tutti i giorni.
Questo libro è un piccolo manuale, una guida ad uso e consumo degli esploratori dello spazio interiore, cioè di quelle persone che desiderano capire come possono migliorare la qualità della propria vita senza bisogno da affidarsi alla moda, alla televisione o a qualche professionista della mente.
Ecco cosa trovi in questo libro :
- Prefazione
- Introduzione
- Lo spazio interiore
- Importanza della consapevolezza
- Pensieri ed emozioni
- Pace interiore
- Consapevolezza del corpo e della mente
- Esercizio iniziale di rilassamento
- Il mondo e come io lo vedo
- Vivere nel presente
- Esercizio: osservare la mente
- Dinamica delle emozioni
- Il potere della consapevolezza
- Vivere il presente
- Esercizio: qui e ora
- Il potere della presenza
- Esercizio di concentrazione
- Esercizio di body scan
- Consapevolezza non giudicante
- Esercizio del testimone
- Appendice A – Il PCP
Formato Pdf, 81 pagine.
Formato epub per dispositivi mobili.
In questa seconda edizione del libro trovi anche 4 file mp3 per imparare ad applicare le tecniche descritte nel libro direttamente dalla voce di David Racah
